죽기전에 알아두어야 할 3가지!
삶을 살아가면서 우리는 여러 가지 시련과 역경을 겪습니다 파도가 밀려오면 피할 수 없는 것처럼 시련과 역경이 닥치면 피하지 못하고 그대로 주저한 거라 이겨 내야만 합니다. 오늘은 인생의 파도를 헤쳐나가면서 성공적 이거도 진정 나다운 삶을 살기 위해 절대 하지 말아야 할 세 가지를 알려드리겠습니다. '거짓된 자심 감' 거짓된 자신감을 가지는 자신감과 낙천주의는 살아가면서 중요한 역할을 합니다. 자신감은 어떤 일을 할 수 있다는 신념이며 낙천 주에는 궁극적으로 모든 것이 다 괜찮을 이라는 생각으로 세상에 바깥에 집중하는 태도입니다. 특히 개인의 역량은 자신감의 도움을 많이 받습니다. 자신감은 기본적으로 행동을 유도하기 때문에 자신감이 없으면 어떤 행동도 하지 않게 됩니다. 그 때문에 세상을 살아가는 데 있어..
'짜증나! 짜증나' 입에 달고 산다면?
" 오늘은 기분이 처지고 우울해 " " 힘도 없고 괜히 짜증 나서 화만 나 " " 아무것도 못하겠어. 난 진짜.. " 어느 순간 이런 생각을 매일 하는 나 자신을 발견한다면, 당신의 기분을 돌아볼 필요가 있습니다. 청소년기가 지난 때부터 기억 속에서 스스로가 늘 이유 없는 허전함에 시달리면서 조금씩 우울했다면 '기분부전 장애'일 수 있습니다. 기분부전 장애란? 우울장애의 일종으로, 성인의 경우 최소 2년, 아동 및 청소년의 경우 최소 1년 이상 우울한 기분이 지속되며 식욕감소 또는 증가, 무기력감, 자존감 저하 등의 증상이 특징적으로 나타나며, 2년 동안 우울 기분이 없는 날보다 있는 날이 더 많고 하루 대부분 지속하는 만성적인 우울한 기분이라고 정의하고 있으며, 평생 유별률은 1.3%로 여성이 남성보다..
유산균이 많은 김치는 따로 있다?! ○ ○ ○ !
한국인 밥상에서 빠질 수 없는 반찬은 바로 김치입니다. 그런 의미에서 김치 유산균은 풍부하며, 보통 자연 유래로 만들어진 것들이라 사람의 몸 중 특히 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이는 소화작용에도 어느 정도 관여하게 때문에 요즘에 이런 균을 꾸준히 섭취하는 분들이 늘고 있습니다. 먼저, 김치유산균에 대해 살펴보면, 정확한 정의 없지만 그 안에서 발견되는 미생물을 뜻합니다. 여기서 미생물이라는 것이 무조건 몸에 해롭다는 인식을 가지고 계신 분들도 있겠지만, 외부물질로부터 몸을 보호해주는 유익균도 있습니다. 일반적으로 많은 분들이 알고 계시는 발효유를 만드는 락토바실러스 속 종들과 류코노스톡, 바이셀라 속 균들로 나뉘어 있으며, 여기서 락토바실러스균들은 주로 김치가 산패되는 것에 관여하며, 가장 흔한..
콜라겐 덩어리째 ' ㅁ ㅌ ㄲ ㅈ ' 을 먹어야 하는 이유?!
지방 함량이 적어 고소하고 담백한 맛을 자랑하는 명태는 노가리부터 코다리까지 이름만 35가지입니다. 수십 가지의 이름만큼 머리부터 내장까지 버릴 것이 하나 없어, 예로부터 머리는 체했을 때 소화제로, 간은 기름을 짜서 등불 기름으로, 명태 껍질은 접착제로 사용하기도 했다고 합니다. 한방에서는 명태를 간 해독에 좋은 음식으로 꼽으며, 일찍이 해장국 등 숙취 해소 용도로 많이 활용되어 왔습니다. 먹을수록 탱글탱글 '명태껍질' 명태의 여러 효능 중 그것은 바로 껍질이 '콜라겐' 덩어리로 피부 미용에 매우 효과적이라는 점이며, 우리가 흔히 콜라겐이라고 하면 떠올리는 돼지껍질나 도가니보다도 피부에 더 좋다고 알려져 있습니다. 돼지껍질과 같은 육류 콜라겐의 흡수율은 2%인데 반해 명태와 같은 어류 콜라겐의 흡수율은..
매일 하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까?
계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체 단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 계란이 심장에 마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다. 하루에 3개의 게란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려 드리겠습니다. 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀리늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어 있습니다. 체중감량 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 효과에 도움이 됩니다. 눈의 건강 계란 노른자에는..
아낌없이 시트 마스크 사용하는 방법 4가지!
얼굴에 척 붙이면 진항 고농축 앰플이 피부 깊숙이 흡수되는 시트 마스크. 1일 1팩 기능별, 가격별로 다양하게 출시 되고 있으며, 시트 마스크를 자주 사용하는 사람이라면 마스크를 꺼낸 뒤 포장지 않에 남은 앰플과 팩을 한 뒤 미처 흡수되지 못한 내용물이 아깝다고 느낀 적이 있을 것입니다. 하지만 시트 마스크는 15~20분만 붙여 두는 것이 적당하고, 아깝다고 마를 때까지 놔두면 오히려 약해진 각질층을 통해 수분이 피부 밖으로 빠져나간다고 합니다. 시트 마스크를 사용하고 남은 앰플 아낌없이 사용하는 방법에 대해 소개합니다. 목과 쇄골에 남은 앰플을 바른다 팩을 하고 나면 남은 앰플은 따로 손바닥에 덜어 목과 쇄골까지 꼼꼼하게 발라줍니다. 보통 마스크 팩을 할 때는 얼굴 이외의 부분을 놓치는 경우가 많은데,..