지식정보팁

중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일이 있다면 불룩한 뱃살을 최대한 감추고 싶을 것이다. 일주일 만에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않다. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있다. 또한 행사 당일에는 복부 부분이 덜 두드러지게 보이는 옷을 스타일링 하고 자세를 교정 한다면 날씬하게 보일 수 있다. 1.물 마시는 습관은 아주 중요하다. 물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더욱더 중요하다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 된다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해 준다. 2.녹차를 마신다. 녹차에는 많은 효능이 있지만..

명상은 조용히 자신의 마음에 귀 기울여 높은 수준의 자각을 이룸과 동시에 내면의 평안에 도달하게 해준다. 당신이 언제 어디에 있던지 명상을 할 수 있다. 명상이 당신에게 일어나고 있는 일과 상관없이 평안과 평화를 느낄 수 있게 해준다는 사실은 자명하다. 이 글을 읽고 나면, 당신은 명상이 어떤 행위인지 알게 될 뿐만 아니라 깨달음과 축복으로 가득 찬 여행을 시작하게 될 것이다. 1.조용한 장소를 고르라. 명상은 고요하고 조용한 장소에서 행해져야 한다. 그래야 명상에 잘 집중할 수 있고 외부의 자극으로 자기 자신에게 끝도 없는 질문공세를 펼치지 않게 된다. 5분이든 30분이든지 명상하는 동안에는 어떤 것에도 방해 받지 않을 수 있는 장소를 찾아야 한다. 그 장소가 꼭 커야만 하는 것은 아니다. 큰 옷장에서..

남자 친구가 한결같이 나만을 바라보는지 궁금할 수 있습니다. 나를 대하는 행동이 달라졌거나, 같이 보내는 시간이 줄었거나, 비밀이 많아졌거나, 관계에 있어 더 이상 노력하지 않을 수도 있습니다. 하지만, 바람 폈다고 단정 짓기 전에, 남자 친구의 행동을 살펴보고, 질문하고, 증거를 찾는 것이 좋습니다. "남자 친구의 행동 살펴보기" 남자 친구가 핸드폰을 과하게 숨기는지 보기. 바람을 핀다면, 핸드폰이나 컴퓨터를 과하게 숨기거나, 핸드폰이나 컴퓨터를 만졌을 때 화내지는 않는가? 남자친구가 가지고 있는 핸드폰은 만나고 있는 다른 사람과 연락할 때 사용하는 폰일 것이고, 가능한 한 자신의 것들을 보여주고 싶어 하지 않을 것입니다. "누가 전화 or 문자 한거야?" 라고 물어본다면, 그는 “아무도 아냐” 또는 ..

상대방의 표정을 읽고 그 사람이 거짓말을 하고 있는지를 알아챌 수 있다면, 사기를 당할 위험에서 벗어날 수도 있습니다. 또한 마음이 가는 상대방이 진정 믿을만한 사람인지 판단하는 데 도움이 될 수도 있고요. 배심원 분석가들은 배심원 선발작업을 도울 때 거짓말 탐지 기술을 사용하고, 경찰들은 심문을 할 때 이 기술을 사용합니다. 심지어 판사들도 누구의 손을 들어줄지를 판단하기 위해 거짓말 탐지기의 분석 결과를 참고하곤 합니다. 이 기술을 제대로 사용하려면 대부분의 사람들이 알아채지 못하는 미세한 표정과 행동의 변화를 감지하는 방법을 터득해야 합니다. 연습이 필요하긴 하지만, 이 기술을 익히면 굉장히 큰 도움이 될 수도 있습니다. "표정과 눈을 통해 거짓말을 알아채는 방법" 첫번째 숨겨져 있는 미세한 표정도..

식이조절에 운동, 심지어 굶기에 이르기까지 별의별 다이어트를 다 해봐도 살이 빠지지 않아서 고민이라는 여성들이 꽤 많다. 아무리 살을 빼도 하체비만이나 부종이 나아지지 않는다면 골반이 틀어지지는 않았는지 의심해 볼 필요가 있다. 몸의 장기를 지탱하는 골반이 틀어지면 척추는 물론 전반적인 몸의 균형이 깨져 골반, 허리, 목 통증을 비롯해 다리가 붓고, 소화가 잘 되지 않는 등 여러 가지 장애를 일으킬 수 있기 때문이다. 골반 틀어짐의 원인 하체비만은 일반적으로 운동부족, 잘못된 식습관 등 영양 공급과 소비의 불균형을 원인으로 꼽지만 생활습관이나 자세 등도 비만의 원인이 될 수 있다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들의 경우라면 평소 자신의 앉는 자세 습관을 체크하여 하체 비만의 원인을 찾아보는 것도 방법..

과민성 장증후군은 바이러스나 상한 음식을 먹고 세균에 감염이 된 것도 아닌데 스크레스를 받거나 식사 한 뒤에 백속이 불편하고 통증도 느껴지고 설사나 변비가 나타나기도 하며, 증상이 나타나서 병원을 방문해 검사를 해봐도 원인을 찾을 수가 없는 경우가 대부부분입니다. 150만 명 이상이 과민성 장 증후군으로 진료를 받은 것으로 나타나며, 2015년 진료 원인은 158만 명으로 인구 10만 명당 약 4천여 명이 진료를 받아 전체 소화기 질환으로 병원을 찾은 환자 중 약 30% 정도를 차지해 가장 흔한 소화기 질환으로 나타났습니다. 과민성대장증후군의 4가지 유형 과민성대장증후군 증상으로는 복통과 잦은 배변, 복부팽만이나 잦은 트림과 방귀 등이 있는데 증상에 따라 크게 4가지 유형으로 분류합니다. ㆍ만성 복통과 ..