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나름 운동을 한다곤 하는데도 체중에는 변화가 없어 운동을 중도 포기하는 경우가 많으신 분들께서는 한 번 이 글을 읽고 참고하셔서 운동을 해보시길 바라겠습니다. 몸매 관리도 하고 싶고, 혈당이나 혈압 등 만성질환 관리도 하고 싶은데 '운동'을 떠올리면 힘들고 귀찮다는 생각이 앞서는 것도 문제입니다. 하지만 너무 힘든 운동은 오히려 독이 될 수 있다고 전문가들은 조언합니다. 그렇다면 중강도 운동의 수준은 어떻게 알 수 있을까요? 이상적인 '중강도' 운동효과 저강도, 중강도, 고강도 운동 중 질병 발생률이 가장 낮으면서, 면역기능은 사장 높은 수준의 운동 강도는 '중강도'입니다. 고강도 운동 즉 운동을 너무 힘들게 해도 문제가 되는데, 이 경우에는 오히려 먹역기능은 떨어지고, 질병 발생률은 높아집니다. '더 ..